ごあいさつ

こんにちは。

西山裕子のホームページへようこそ。

長年プロとして踊った経験、

ジャイロキネシスなどを通して見えてきた

身体の繋がり、メンタルの大切さ…

引退してから思うそんなたくさんの事で、

プロやプロになりたい若いダンサーたちの

手助けになればと思い、

このサイトを立ち上げました。


何事もプロフェッショナルであるというのは

覚悟のいる道ではありますが、

それは、個々の魂(その人自身)を、

赤裸々にそのままに表現する覚悟でもあり、

それはそれは美しいものです。


プロのダンサー、またはそれを目指すあなたですから、

その輝きは踊ることで最上級に光り輝くはず。


心と体を繋げるレッスンをしていくことで、

それぞれの魂の種を大きく咲かせ、輝かせ、

本当の自分の踊りを思いっきり踊れるよう

サポート致します。


そんな素晴らしい光に出会えるのを、

心より楽しみにしています。



定期ワークショップ(オープンクラス)

2018年11月4日開講!

月1〜2回、日曜日 10:30〜12:30

都内のレンタルスタジオにて行います。
(クロスガーデン多摩、アテールバレエスタジオ、芸能花伝舎他)

詳しい日程や場所は下記タイムラインでお知らせ致します。

公式ラインアカウントでもお知らせしてます。


クラシックバレエの基礎レッスンを極める中で、グラウンディングから

身体にエネルギーを通すラインを見つけることで、心と体を繋ぎ、

あなたの中の思いが表現されるテクニックを磨いて行く、少人数のクラスです。

オーディションや舞台であなたが生き、輝ける力はどこから生まれるのか、

感じて、磨いていただけると思います。

また、それぞれの悩みや伸ばしたいところを聞き、それに特化したエクササイズを行います。

プロを目指すジュニア、セミプロ、プロの方で、より自分の踊りを磨きたい方が対象です。

基礎レッスンですので、少しジャンルの異なる方、バレエ教師の方も歓迎です。

自分を磨きたい、勉強したい気持ちが条件です。

14歳以上 とさせていただきます。

ジュニアの方は師事する先生の許可を得ていらしてください。



クラス料金

初回体験  3,000円

1回券   4,500円

5回券   21,000円

10回券  40,000円

リピート割引、

プロフェッショナル割引あります。

(条件あり)

パーソナルコーチング

私の経験と学びから、あなたに必要なものを
選び、シェアすることで、
自分の財産にしていただくメンターシップコーチングです。


踊りを分析し、色々なゴール設定を明確にするワークなどを通して、

それぞれに、一番必要なエクササイズと
アプローチでレッスンしますので、

普段のお稽古が、より効率的に
自分を磨くものになって行きますし、

繰り返すことで相乗効果が得られるはずです。


しっかりと自分の心と向き合い、
シェアしていただくことで、メンタルが充実していきますので、
マインドセットと組み合わせたコースがお勧めです。


私の経験からのアドバイスだけでなく、
ご自身の持つ宝を見つけて行く
いろいろなワークを通して、

強い心と体を作り、
より豊かなバレエ人生を送れるよう
サポート致します。


オンラインでのレッスンやご相談も承っております。


質問や相談ごと、希望などあれば、

(留学中なので帰国時のみ受けたい、

コンクールなどのために集中的に強化したい、

単発で受けたい、

特定の悩みを解決したい、など)

なんでもお知らせくださいね。


それぞれに合わせて、どんなペースや期間、内容にしたら良いか、
何をゴールにどう進めるかを、
相談の上ご提案させていただきます。


相談は無料です。

相談を受けたからといって、必ずパーソナルトレーニングコースを受けなければならないということはありません。


年齢は問いません。

14歳以下の方は、定期ワークショップは受けられませんので、相談は、その他のレッスン日、もしくはオンラインでお伺いします。


コース例

メンターシップコーチングコース

例)1年間の伴走コース

その日だけでなく、宿題や課題を通して、

日々のレッスンなどにつなげていきます。

*基本的に月一回の

バレエレッスン+カウンセリング

  120分(全12回)

(個々の状態を見聞きして、メンタルのワークやトレーニング、ボディコンディショニングエクササイズ、 ジャイロキネシス、足裏トレーニングなどで、心と体を作りつつ、バレエのトレーニングを行います。)

*60分マインドセットカウンセリング4回

日々メンタルトレーニングやエクササイズを行う中で、ゆっくりとお話する時間を取ることにより、自身を掘り下げ見つめ、柔軟に豊かに強靭に、バレエと向き合って行きましょう。


*メール相談 随時


価格 一括払い 220,000円

   月謝制  20,000円


※スタジオ使用料がかかった場合は、
別途ご負担いただきますことをご了承ください。


特典として、
オープンワークショップを
割引価格でご受講いただけます。

〜クラス開講へのstory〜

私が新国立劇場に入ってすぐの頃、
すっかり体の使い方を変えようと
努力していた時がありました。

プロとして踊るには足りないことを、
先生方が親身に教えてくださいましたので、
私は必死に取り組みました。

体の使い方は少しずつ、適切に変わって
行きましたが、

ある頃なんだか心が追いついていない
感じになりました。

精神を病んだというのではありません。
ただ、自分の踊りを踊りきれない感じ、
体全身と心を使いきって思いきり
踊れない感じになってしまったのです。

今思えば、ですが。


体の使い方がまだまだ甘かったという
だけでなく、

プロになって生活の変化もありましたし、
プレッシャーから逃避していたのかなとも
思います。

それでも舞台の幕は開きますから、
ただただ懸命に取り組んでいるうちに、

少しずつ自分の踊りというのを見つめて行った
という感じでしょうか。



そうこうして、
プロとしての自覚も使命感も強くなってきた
現役時代の半ばごろに、
ジャイロキネシス®︎に出会い(→こちら)、
踊りも身体も随分変わりました。


全身を繋げ、身体の芯から使うというのは
こういうことか!と。


そして、今は、メンタルの学びをし、思うのです。

バレエダンサーの

規律正しいポジションから放たれる、
見えない光のようなものは、

しっかりと自分自身にセンタリングし、グラウンディングすることから繋がったラインであり、

その光のラインの中に、音楽、役柄、感情が通って、
観客に届きます。

まずは、自分自身のセンターに、表現したい思い、感情がないと始まらないのです。

そんな心と体の繋がったラインでデザインを描き、観客に届けるからこそ、

人はその人の思いを受け取り、感動するのです。

誰しも気持ちよく思いきり踊れた時は、そんなつながりを感じたことがあるでしょう。


そのセンターにある自分自身 (→メンタルのこと) 見つめ、トレーニングし、

その光のライン (→エナジーライン) を見つければ、

ポジションを感じ、体の使い方を鍛えることで、
その人の美しい魂がそのまま表現されます。

プロであるからこそ、

意識的に、それを鍛えていきたいものです。

そうすれば、厳しい世界で、
心が置いてきぼりを感じてしまうことも
なくなるでしょう。

私も、若かったあの頃に、そんなことを
もっと意識的に鍛えることができていれば、

より良いパフォーマンスができた日も
増えていたのではないかと思っています。

ですからぜひ、ダンサー達みんなに、
伝えたいし、サポートしたい
と思うのです。

舞台で生きる時間は短いものです。

心を鍛えるアプローチと共に、
心の通るポジションと、エナジーラインを
見つけるレッスン、エクササイズで、
自分最高の踊りを思いきり踊ってください!


私は、ダンサーたちの心からの光を見るのが、

本当に大好き。

あなたにしか出せないあなたの輝きを
観せてください。

お会いできるのを楽しみにしています。


〜エナジーラインとは〜


エナジーラインとは、体の中心から繋がった、
グラウンディングでもあり、
ジャイロキネシスでいう5thラインでもあり、
ポジションから湧き出る心の光でもあると考えています。

グラウンディングとは、ヨガやスピリチュアルの用語でいうと、
地に足をつけて立つ、生きる、という意味です。
腰から、足裏から根が生え、しっかりと地面から立ち上がる。
心と体の強い軸になります。
また、電気のアースのように、感情を大地に流してくれる効果もあるそうです。

バレエでのエネルギーはそれが、もっと細く鋭くしぼられて、
長く広がって伸びていく、そんな感覚ですね。

その心の光のエネルギーで劇場空間にデザインを描くのがバレエです。

美しいポジションと強い身体を通して、あなたのデザインを果てしなく広げましょう。

心と体を繋ぎ、音楽も役柄も気持ちも通って行く、美しい幸せなラインです。


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〜メンタルのこと〜


人は誰しも祝福された存在として生まれてきます。
それから沢山の出会いと学びによって、バレエの道を選んだダンサーたち。
他の道はいくらでもあったはずなのになぜかバレエを選んだあなた。
きっと何かに導かれるような瞬間もあったと思います。

しかし、バレエの道は決して楽な道ではありません。
自分がなぜ踊っているのかわからなくなる日もあるでしょう。

特にプロとして、またはプロを目指してお稽古をしている場合、
毎日自分の欠点と向き合い、修正していく作業をしますから、
スランプに陥ってしまい、自分自身を信じられなくなる事もあると思います。

私自身もそんな経験は少なからずあります。

そんな時はやはりいい踊りは踊れません。

欠点が修正されれば自信は戻ってくるでしょうが、
そんな時にまた次の困難がやってきます。

ダンサーはみんなそうやって自分と戦い、
レッスンやリハーサルを積む事で克服していきますが、
なかなかうまいやり方を見つけられず、あがいてしまう事も多いと思います。

そんな時に思い出して欲しいのです。

自分がここにいる意味、なぜ踊るのか、
なんのためにこのレッスンを、このプリエをするのか。

なりたい自分の姿をありありと思い描き、
その思いを体に通すことで、自分の踊りになります。
それには、自分自身を感じること、です。

外に向けられた意識を内側に取り戻し、エネルギーを自分に取り戻す、
自分の中心に居るということ。センタリング。

エナジーラインは、その中心のエネルギーの核から伸びています。
その核はフィジカルの中心でもありますが、
あなた自身の想い、精神的な中心でもあります。
まさに、心と体はつながっているのです。

あなた自身を、エナジーラインに通してください。
体を鍛えれば心が、心を鍛えれば体が、
強くなって行くのを感じられると思います。

観客は完璧なテクニックや、正しく美しいポジションを見たいのではありません。
ダンサーがそこに向かおうとする真摯な姿勢と、
心からの本当のエネルギーに感動するのです。

あなた自身がそこにいるからこそ、
そのエネルギーが生まれ、テクニックが、ポジションが、輝くのです。

メンタルコーチとして、
いつもそんなことを思い出させてあげられる
バレエ教師でありたいと思っています。


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お問い合わせ

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コーチングについてのお問い合わせもこちらへ。


オンラインでの講習会や、ジャイロキネシスクラス、

スタジオへ訪問してのワークショップや、作品、バリエーション指導、キッズクラス、

ジャイロキネシスのクラスなども承っております。


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プロフィール

 西山裕子 yuko nishiyama

元新国立劇場バレエ団ファーストソリスト

広島県出身。8歳よりクラシックバレエを小池恵子に師事。東京シティバレエ団附属研究所等にて学ぶ。

1991~1992年 ロシア国立ペルミ・バレエ学校に留学、リュドミラ・サーハロワに師事。

1995年 全国舞踊コンクール・バレエ第一部第1位受賞。

 こうべ全国洋舞コンクールの女性シニアの部 第1位受賞。

1997年 新国立劇場開場当初より新国立劇場バレエ団契約ソリストとなり、こけら落とし公演「くるみ割り人形」では主役に抜擢される。

以降2011年退団まですべての公演に出演。「白鳥の湖」「ジゼル」「ラ・シルフィード」「シンデレラ」などの主役をはじめ、数々の重要な役を踊る。

1999年 村松賞受賞。

2009年より GYROKINESIS®︎ 認定トレーナー

2017年 jccaコアキッズ体操普及員認定

2018年 ACBシラバス講師(Level4まで)認定

2018年 シンプルパフォーマンスセラピー セラピスト認定

2020年 メンタルトレーニングスペシャリスト

    アドラー流メンタルトレーナー認定

2021年 ハイパフォーマンスコーチング、コーチ認定

現在、バレエ教師として、東京シティバレエ団、NBAバレエ団、日本バレエ協会関東支部事業、DancersLifeSupport、チャコットカルチャー事業、新国立劇場オペラ研修所などの他、各地に招聘され活動している。